Sign in
Sign in
Recover your password.
A password will be e-mailed to you.
Просмотр категории
тренировки
Какое оптимальное количество HIIT тренировок приводит к результату?
Эксперты рекомендуют бережно относиться к HIIT тренировкам. В этой статье мы расскажем о научно обоснованном количестве еженедельных HIIT тренировок.
Боль в мышцах после тренировки. Как с ней справиться.
Мышечная боль после упражнений это хорошо? Как избежать сильной боли? Какие упражнения делать, чтобы облегчить боль в мышцах после тренировки?
Боль в мышцах и тренировки. Терпеть или не терпеть
Трансформация тела не происходит, когда вы тренируетесь в легком режиме. Но как сильно надо “страдать”, чтобы получить результат?
Планка
Планка - одно из самых эффективных упражнений.
Если у вас нет времени на тренировку, то вместе с зарядкой сделайте планку, и вы прокачаете большое количество мышц:
Пресс, особенно прямые мышцы живота.
Мышцы спины, в особенности…
5 причин делать HIIT тренировки
Любой, кто следит за последними новостями о фитнесе, знает, что HIIT - это ХИТ!.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и несет еще много дополнительных преимуществ для здоровья.…
12 тренировка третьего месяца. Подведем итоги
Вчера у меня прошла 12 тренировка 3 месяца.
3 месяца 3 раза в неделю я ходил в зал и занимался по часу.
Полчаса я посвящал базовым упражнениям и полчаса я занимался на груше.
За три месяца я скинул 10 кг, потерял в талии 12 см,…
Базовый спина и грудь. Одиннадцатая тренировка 3го месяца
вес: 84 кг
До Нового года осталось всего ничего 6 дней.
Настроение более чем новогоднее.
Впереди завершающая тренировка третьего месяца, подведение итогов и целая праздничная неделя активного массонабора.
Базовые ноги. Десятая тренировка 3го месяца
Десятая тренировка третьего месяца
вес: 84,9 кг
Сегодня попробовал предтреник Психотик. Очень забористая штука. После ног проснулось дикое желание нагрузить организм и я, недолго думая, взял гантели по 3 кг и устроил себе 5 раундов боя…
Тренировка рук. Девятая тренировка 3го месяца
Осталось всего три тренировки до конца третьего месяца.
Не терпится их провести и показать вам результат трех месяцев по системе "Тело боксера".
Я доволен тем результатом, что сейчас имею.
У меня никогда не было такого функционального и…