Базовый спина и грудь. Одиннадцатая тренировка 3го месяца

0

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

вес: 84 кг

До Нового года осталось всего ничего 6 дней.
Настроение более чем новогоднее.
Впереди завершающая тренировка третьего месяца, подведение итогов и целая праздничная неделя активного массонабора.

Подтягивания 3 по 10 раз
Жим лежа 3 по 12 по 70 кг
Жим лежа на наклонной 3 по 12 по 60 кг
Подтягивания в тренажере 3 по 12 раз

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Пресс

Скручивания в блоке на пресс 3 по 10Подъем ног в висе 3 по 10

 

Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – вольный левой
3 раунд – двоечка, левой-правой
4 раунд – уклон-атака 2-3 удара – уклон
5 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
6 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
7 раунд – велосипед, прямые и боковые под каждое поднятие ноги
8 раунд – скакалка

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.