Тренировка рук. Девятая тренировка 3го месяца

0

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Осталось всего три тренировки до конца третьего месяца.
Не терпится их провести и показать вам результат трех месяцев по системе “Тело боксера”.
Я доволен тем результатом, что сейчас имею.
У меня никогда не было такого функционального и подтянутого тела, как сейчас.
Вес: 84,9 кг

 

Базовые руки
Подтягивания на бицепс 4 по 10
Отжимания на брусьях 4 по 12
Жим штанги стоя на плечи 3 по 12 по 35 кг
Разводка гантелей стоя 3 по 12 по 8кг

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

 

Пресс
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты перерыв между раундами 15 секунд
1 раунд – скакалка
2 раунд – работа левой рукой, джеб, двойной джеб, джеб – боковой
3 раунд – двоечка после уклона. с левой и с правой руки. уклон после двоечки
4 раунд – атака с живота. серии по три четыре удара, которые начинаются с левого/правого прямого в живот, левого бокового/нижнего в живот с уклона
5 раунд – работа на средней дистанции, постоянно без перерыва
6 раунд – работа на дальней дистанции, расслабленно покидал двоечки
7 раунд – велосипед
8 раунд – скакалка.

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.