Как быстро похудеть в домашних условиях?

 

Когда мы говорим стать сухим и сильным, мы подразумеваем достижение низкого процента содержания жира, который позволяет увидеть мышечный рельеф. 

Это очень популярная цель , как у женщин, так и у мужчин. Если стать сухим  и сильным одна из ваших целей на этот год, то возможно вы задаете себе вопрос, а поможет ли мне в этом фитнес бокс и главное поможет ли он сделать это быстро.

С правильным подходом домашние тренировки по боксу могут быть такими же эффективными для изменения композиции вашего тела, как и тренировки в зале.

И самое лучшее про домашний бокс – вам не нужно оборудование. Вы можете тренироваться с весом своего тела в любом месте. А это значит, прощайте оправдания – я не пошел в зал, потому что поздно и поэтому я не пошел в зал.

Но все-таки важно помнить о том, что в уравнении бокс = “сухое и сильное” есть еще дополнительные переменные.

Домашний бокс может помочь вам добиться такой композиции тела, но вы должны быть дисциплинированы и нацелены на успех.

Боксеры могут тренироваться разными способами, но высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки и тренировки на гибкость есть в арсенале каждого бойца.

Если вы хотите  стать “сухим и сильным” и быстро похудеть, используя домашние тренировки по боксу, то вам нужно следовать следующим шагам.

Домашние Кардиотренировки для быстрого похудения

Силовые тренировки не помогут нам избавиться от жира быстро.  Вам нужна будет кардио нагрузка. Можно бегать, а можно делать кое-что более интересное и эффективное..

 

Высокоинтенсивная интервальная боксерская тренировка это то, что нужно. Идея в том, чтобы в короткий период времени совершать настолько интенсивные движения, какие вы только можете, затем сделать непродолжительную паузу и снова повторить интенсивные движения.

Таким образом вы будете разгонять свой пульс до предельных значений, а с увеличением пульса будет увеличиваться потребление кислорода и, как результат вы будете сжигать больше калорий и продолжите их сжигать спустя 36 часов после тренировки.

Силовые тренировки для быстрого похудения

Как мы уже упомянули вначале, стать “сухим и сильным” означает избавиться от жира, который скрывает мышцы. Поэтому лучше убедиться в том, что под жиром у нас будут мышцы. Для того, чтобы  у вас были красивые мышцы нужно включить в вашу программу тренировок силовые упражнения.

Можно для начала делать упражнения с весом собственного тела: отжимания, приседания, выпады, прыжки. Как только вы почувствуете себя уверенным в выполнении этих упражнений, то можете добавить повторов и добавить утяжелители.

 

Правильное Питание для Похудения

Не имеет значение, как упорно вы тренируетесь – без должного питания невозможно построить “сухое и сильное” тело.

Начните с того, что будете делать простые изменения в вашей диете. Например вместо белого хлеба и пасты употребляйте цельнозерновой хлеб.

Фокусируйтесь на продуктах, которые богаты белком. Употребляйте в пищу больше свежих овощей.

Вам не нужно “выживать” на диете из куриной грудки и коричневого риса, чтобы стать “сухим и сильным”, но вам не перехитрить плохую диету. Срезайте бесполезные калории и учитесь наполнят ваше тело высококачественными питательными компонентами.

 

На этом пожалуй все. Следуйте этим правилам, выполняйте видеотренировки по фитнес боксу и вы сможете быстро достигнуть невероятных результатов по трансформации вашего тела.