Sign in
Sign in
Recover your password.
A password will be e-mailed to you.
Боль в мышцах и тренировки. Терпеть или не терпеть
Трансформация тела не происходит, когда вы тренируетесь в легком режиме. Но как сильно надо “страдать”, чтобы получить результат?
7 шагов к эффективным домашним тренировкам
#1 ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК
Если вашей основной мотивацией служит внешний фактор (то, как вы выглядите), то вам будет гораздо сложнее выработать привычку к постоянным тренировкам.
У вас гораздо больший шанс…
Как сделать протеиновые батончики в домашних условиях
Ингредиенты:
3 чашки сухой клюквы (черники)
3 чашки разных орехов
1 чашка крупных овсяных хлопьев
200 гр. ванильного протеинового порошка
2 ст. ложки натурального подсластителя (мелассы или 1,5 ст. ложки коричневого сахара)
2 ст.…
Время варки овощей
Чтобы сохранить в овощах больше пользы варите их правильно.
Планка
Планка - одно из самых эффективных упражнений.
Если у вас нет времени на тренировку, то вместе с зарядкой сделайте планку, и вы прокачаете большое количество мышц:
Пресс, особенно прямые мышцы живота.
Мышцы спины, в особенности…
5 причин делать HIIT тренировки
Любой, кто следит за последними новостями о фитнесе, знает, что HIIT - это ХИТ!.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и несет еще много дополнительных преимуществ для здоровья.…
Мотивация от Ольги Ной
Сегодня для вас мотивация от Ольги Ной
21 год, рост 173 см.
Сентябрь 2017 - пухляш весом в 91 кг, который уже задумывается о своём будущем. На тот момент главным толчком стало прохождение теста на ИМТ (индекс массы тела),…
Африканские бабушки занимаются боксом!
В своём блоге я уже писал как нужно заниматься боксом после 30 лет.
А вот вам реальный пример: в африканском городе Йоханнесбург в ЮАР проходят тренировки по боксу, которые безумно любят пожилые женщины.
…