Как сделать протеиновые батончики в домашних условиях 

Ингредиенты: 3 чашки сухой клюквы (черники) 3 чашки разных орехов 1 чашка крупных овсяных хлопьев 200 гр. ванильного протеинового порошка 2 ст. ложки натурального подсластителя (мелассы или 1,5 ст. ложки коричневого сахара) 2 ст.…

Планка

Планка - одно из самых эффективных упражнений. Если у вас нет времени на тренировку, то вместе с зарядкой сделайте планку, и вы прокачаете большое количество мышц: Пресс, особенно прямые мышцы живота. Мышцы спины, в особенности…

5 причин делать HIIT тренировки

Любой, кто следит за последними новостями о фитнесе, знает, что HIIT - это ХИТ!. Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и несет еще много дополнительных преимуществ для здоровья.…

Мотивация от Ольги Ной

Сегодня для вас мотивация от Ольги Ной 21 год, рост 173 см. Сентябрь 2017 - пухляш весом в 91 кг, который уже задумывается о своём будущем. На тот момент главным толчком стало прохождение теста на ИМТ (индекс массы тела),…

Африканские бабушки занимаются боксом!

В своём блоге я уже писал как нужно заниматься боксом после 30 лет.   А вот вам реальный пример: в африканском городе Йоханнесбург в ЮАР проходят тренировки по боксу, которые безумно любят пожилые женщины.  …