Тренируем грудь и спину. Пятая тренировка 3го месяца

0

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Пятая тренировка третьего месяца.

Сегодня снилось, как я боксирую.
Боксерские тренировки, даже когда они всего 3 раза в неделю по часу все равно оказывают необратимое воздействие на психику =)

Вес 85,4 кг

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Базовые спина и грудь
Подтягивания 3 по 10 раз
Жим лежа 3 по 12 по 70 кг
Жим лежа на наклонной 3 по 12 по 60 кг
Подтягивания в тренажере 3 по 12 раз

 

Пресс 
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

Работа на мешке 
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – вольный левой
3 раунд – двоечка, левой-правой
4 раунд – уклон-атака 2-3 удара – уклон
5 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
6 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
7 раунд – велосипед, прямые и боковые под каждое поднятие ноги
8 раунд – скакалка

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.