Пятая тренировка третьего месяца.
Сегодня снилось, как я боксирую.
Боксерские тренировки, даже когда они всего 3 раза в неделю по часу все равно оказывают необратимое воздействие на психику =)
Вес 85,4 кг
Базовые спина и грудь
Подтягивания 3 по 10 раз
Жим лежа 3 по 12 по 70 кг
Жим лежа на наклонной 3 по 12 по 60 кг
Подтягивания в тренажере 3 по 12 раз
Пресс
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10
Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – вольный левой
3 раунд – двоечка, левой-правой
4 раунд – уклон-атака 2-3 удара – уклон
5 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
6 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
7 раунд – велосипед, прямые и боковые под каждое поднятие ноги
8 раунд – скакалка