Как правильно готовиться к домашним тренировкам.

0

Давайте честно, когда никто не смотрит и вы тренируетесь один, то часто возникают мысли:

  • Я не хочу делать это упражнение, пропущу его.
  • Здесь сделаю немного короче,завтра наверстаю.
  • Да и вообще я поотжимался, сделал кранчи на сегодня хватит.

Вообщем в начале пути сбить вас легко и самосаботаж встречается на ура!
Преодолеть сложности качественного выполнения домашних тренировок можно следуя этим простым советам.

Придерживайтесь своего расписания

Планируйте определенное время для ваших тренировок, это поможет выработать привычку и снизить влияние отвлекающих факторов.
Чтобы не проводить пол-часа времени в поисках тренировки, заблаговременно определите какие упражнения (какую видеотренировку вы будете делать).
Подготовьте необходимую экипировку и оборудование, убедитесь, что вам хватит места для вашей домашней тренировки.

Создайте подходящее пространство для тренировок.

Создавать отдельно свой домашний спортзал в гараже или подвале это ,конечно, круто, но не всем подходит. Ничего страшного, правильно обустроить можно и небольшое пространство.
Найдите место, где вы можете заниматься по онлайн тренировкам.
Держите необходимое спортивное оборудование рядом в специальной корзине или ящике (у меня это скакалка, гантельки, колесо для пресса).
Можете разместить в видном месте мотивационные плакаты. Сделайте место максимально комфортным.
Это даст вам дополнительную мотивацию к занятиям и уберет отвлекающую и раздражающую необходимость быстро организовывать все перед тренировкой. Жена ты не видела мои шорты?
Всегда имейте под рукой полотенце и бутылку воды. Ломиться за водой посередине тренировки на кухню это точно не лучшая опция.

Уберите отвлекающие факторы.

Когда вы занимаетесь в спортзале,то вы окружены тренажерами и людьми, которые делают упражнения так же как и вы. Все занятые тренировкой, отвлекаться не хочется.
Когда вы тренируетесь дома, то это совершенно другая история: дети, соседи, кошки, собаки, попугаи, телефон…все хотят вашего внимания.
Чтобы избежать нарушений вашей тренировк снова планируем все заранее:

  • Животных запираем в другой комнате,
  • Телефон ставим на беззвучный режим
  • Соседей игнорируем,
  • Детей усыпляем или отправляем погулять.

Делайте, что хотите.

Лучший способ регулярно тренироваться это найти тот вид физической нагрузки, который вам нравится и от которого вы получаете удовольствие и результаты.поднимать веса, HIIT, танцы, боевые искусства, йога..Найдите то, что радует ваше тело и начните заниматься.
Чем раньше начнете, тем быстрее получите желаемые результаты.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.