Если вы толстый и у вас большая талия, то борьба с пуговицей на джинсах это наименьшая из ваших проблем.
Риск висцерального жира.
Большая талия ясный индикатор серьезных потенциальных проблем со здоровьем. Все из-за висцерального жира: жира , который окутывает наши внутренние органы.
Висцеральный жир затрудняет работу внутренних органов, влияет на гормоны и повышает шансы серьезно заболеть, например заболеть диабетом.
Диабет, метаболический синдром, сердечные заболевания и гипертония … все эти плохие вещи связаны с избыточным брюшным жиром
Можно ли победить висцеральный жир скручиваниями и упражнениями на пресс?
Неа. Когда речь идет о сжигании жира точечные усилия не работают. Безусловно скручивания важны для того , чтобы увеличивать силу и строить ваши мышцы кора, но одними только скручиваниями вы не уберете весь тот жир, который скрывает ваши кубики пресса.
Сосредоточьтесь на том, чтобы тратить гораздо больше энергии, чем потребляете.
Так какой лучший тип упражнений, чтобы разобраться с висцеральным жиром?
HIIT высокоинтенсивные интервальные тренировки – вот ответ на ваш вопрос.
В 2016 году было произведено исследования над двумя группами примерно одинаковых по комплекции людей.
Одна группа занималась в зале 4 раза в неделю, другая группа занималась 2 раза в зале и 2 раза делала тренировку HIIT.
После 8 недель тренировок в обеих группах процент жира в организме пошел на снижение, но именно в группе, которая делала HIIT тренировки ушло больше висцерального жира и в среднем участники этой группы потеряли 2,2 см в талии.
HIIT тренировки лучше всего подходят для избавления от висцерального жира.
Вы не сможете перетренировать сахар.
Хорошие новости, то что HIIT поможет вам избавиться от брюшного жира, плохие, что вы можете тренить до посинения или пока рак на горе не свистнет, но если вы будете продолжать потреблять сахар, вы все равно останетесь с жирком.
Избавьтесь от сахара в своей диете, делайте HIIT тренировки и результат не заставит себя ждать.
Быть здоровым, сильным, стройным, красивым принесет больше кайфа, чем батончик баунти, сникерс или твикс.
Есть множество способов порадовать себя вкусняшкой без сахара.
Зависимости от сахара нет, пора завязывать.