5 преимуществ домашних тренировок по боксу для здоровья и фитнеса.

Сейчас домашние тренировки по боксу доступнее, чем когда-либо раньше.

0

Кажется, что это на поверхности, но бокс предлагает вам отличную кардио тренировку, такую как бег, плавание или велосипедный заезд. Для домашних тренировок по боксу вам следует сконцентрироваться на бое с  тенью.
Вы можете получить отличную тренировку по боксу, по-настоящему, никого не ударяя.

Бокс не только тренировка для вашего тела, но также отличная тренировка для вашего духа и силы воли. Вы будете преодолевать себя и открывать небывалые вершины фитнеса, о которых раньше и не думали.

Давайте перечислим некоторые преимущества, которые дадут вам домашние тренировки по боксу.

#1 Домашние тренировки по боксу улучшают работу сердечно сосудистой системы.

Начинайте вашу тренировку с разогрева и разминки. Все, что вам потребуется это скакалка. Если вы не прикасались к скакалке со школы, то будьте готовы к тому, что она собьет ваше дыхание через минуту.
Чтобы прыгать на скакалке вам понадобится хорошая координация и быстрые ноги. Представьте себе, что только 10 минут прыжков на скакалке могут сжечь до 100 калорий.
После скакалки попробуйте бой с тенью. Наносите прямые, боковые, апперкоты, много двигайтесь. Ускоряйтесь и замедляйтесь. Практикуйте рваный ритм.

 

#2 Домашний бокс повышает тонус мышц.

Повторяющиеся движения, которые вы делаете в боксе отлично поддерживают
мышцы в тонусе. Да, они могут казаться не такими тяжелыми, в сравнении скажем с тренировкой с гирями, но ваши мышцы гарантированно прочувствуют их на следующий день!
Боксерские тренировки укрепляют мышцы всего тела. Только кажется, что работают одни руки и спина, на самом деле бокс идет от ног.
Встали ноги встал боксер, – говорят тренера по боксу.

Это чистая правда сила удара идет от ног, когда вы делаете бой с тенью или отрабатываете комбинации у вас нагружаются мышцы всего тела.

 

#3 Тренировки по боксу успокаивают разум.

Бокс оказывает позитивное воздействие не только на тело, но и на разум. Когда мы подвержены стрессу у нас вырабатывается гормон картизол, этот гормон стресса оказывает плохое воздействие на наше здоровье.
Именно этот гормон ответственен за поздний выбор еды, когда вы приходите домой в стрессе после тяжелого дня.
Чтобы отогнать стресс, надо его просто выбить, дать стрессу по голове. Боксерская тренировка отличный способ успокоить свой ум.

Часто бокс ассоциируется у нас с насилием и грубой силой, но это гораздо более интелектуальный спорт. Бокс научит вас различать, когда во время физической нагрузки ваше тело говорит вам стои и ваш ум гноворит вам стоп.
Вы повысите конотроль над собой и смодете применить этот навык в других аспектах вашей жизни.

#4 Бокс улучшит вашу глазо-ручную координацию.

По мере того, как мы становимся старше – наша глазо-ручная координация начинает ухудшаться. И надо начинать тренировать ее, чтобы ситуация не стала критичной. Многие думают, что глазо-ручная координация это мышечное усилие, но на самом деле глазо-ручную координацию контролирует мозг.
Бокс это физическая активность в которой вы становитесь более осознанным в движении и положении вашего тела в пространстве. Бокс прекрасно развивает глазо-ручную координацию и не дает ей стать хуже в процессе старения.

#5 Боксерские тренировки изменят состав вашего тела.

Многие находятся в поиске волшебного способа быстро убрать лишний жир.
Это может быть опасно, в виду того, что существует множество способов потери веса, сопряженных с вредом для здоровья.
Состав тела это то, сколько в вашем теле мышц и жира, их соотношение. Вместо того, чтобы терять вес лучше подумать о том, чтобы поменять состав тела, убрать жир и добавить мышцы.

Бокс может помочь убрать жир и нарастить мышечную массу. По факту получится, что ваш вес на весах может не измениться, но общем вашей талии уменьшится.
Относиться к похудению с такой точки зрения гораздо полезнее для вашего здоровья.
Бокс идеальная тренировка для мышц всего тела с огромным разнообразием упражнений, поэтому вам будет интереснее делать боксерскую тренировку и вы не будете скучать, сравнивая например с такими монотонными занятиями, как бег или плавание.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.