Вес: 92,8
Бицепс/трицепс/плечи
Отжимания на брусьях – 4 подхода по 6 раз
Подъем штанги на бицепс стоя – 4 подхода по 6 раз – 30 кг
Подъем штанги в присяде – 4 подхода по 6 раз 35 кг
Жим узким хватом на трицепс – 4 подхода по 12 раз с грифом
Армейский жим – 4 подхода по 6 раз – 40 кг
Разводка гантелей – 4 подхода по 8 раз гантели 8 кг
Опускание блока в тренажере на трицепс – 4 подхода по 8 раз
Перед тренировкой очень плотно поел мяса по-французски. Этим объясняется возврат веса на прежний уровень и отсутствие тренировки на мешке.
Если проследить динамику веса за 6 тренировок, то график получится не особо радующий.
Вывод: чтобы добиться цели в 90 кг к 12 тренировке надо что-то делать с питанием. Подумаю на этот счет.
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.