Шестая тренировка 8.10

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 92,8

 

Бицепс/трицепс/плечи 
Отжимания на брусьях – 4 подхода по 6 раз
Подъем штанги на бицепс стоя – 4 подхода по 6 раз – 30 кг
Подъем штанги в присяде – 4 подхода по 6 раз 35 кг
Жим узким хватом на трицепс – 4 подхода по 12 раз с грифом
Армейский жим – 4 подхода по 6 раз – 40 кг
Разводка гантелей – 4 подхода по 8 раз гантели 8 кг
Опускание блока в тренажере на трицепс – 4 подхода по 8 раз

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

 

Перед тренировкой очень плотно поел мяса по-французски. Этим объясняется возврат веса на прежний уровень и отсутствие тренировки на мешке.

Если проследить динамику веса за 6 тренировок, то график получится не особо радующий.


Вывод: чтобы добиться цели в 90 кг к 12 тренировке надо что-то делать с питанием. Подумаю на этот счет.

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.