Вес: 89.5 кг
Базовые ноги
Присед 4 по 6 по 90 кг
Становая 4 по 6 по 90 кг
Пресс
Сгибания в блоке 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10
Добавил упражнения на пресс
Буду делать два раза в неделю.
По ссылке вы можете ознакомиться с техникой выполнения базовых упражнений в зале.
Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – работа левой рукой, джеб, двойной джеб, джеб – боковой
3 раунд – два боковых – два уклона от боковых, два прямых – два уклона от прямых
4 раунд – челнок с ударом под каждый шаг
5 раунд – отработка комбинации джеб-правый прямой в пузо- левый боковой- правый прямой
6 раунд – работа на средней дистанции, постоянно почти без перерыва прямые и боковые, на скорость, работает все тело, ноги, корпус постоянно качается влево вправо.
7 раунд – расслаблено на дистанции покидал одиночные в голову, в корпус
8 раунд – скакалка
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.