Четвертая тренировка 2го месяца

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 89.5 кг

Базовые ноги
Присед 4 по 6 по 90 кг
Становая 4 по 6 по 90 кг

 

Пресс
Сгибания в блоке 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Добавил упражнения на пресс
Буду делать два раза в неделю.

 

По ссылке вы можете ознакомиться с техникой выполнения базовых упражнений в зале.

Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – работа левой рукой, джеб, двойной джеб, джеб – боковой
3 раунд – два боковых – два уклона от боковых, два прямых – два уклона от прямых
4 раунд – челнок с ударом под каждый шаг
5 раунд – отработка комбинации джеб-правый прямой в пузо- левый боковой- правый прямой
6 раунд – работа на средней дистанции, постоянно почти без перерыва прямые и боковые, на скорость, работает все тело, ноги, корпус постоянно качается влево вправо.
7 раунд – расслаблено на дистанции покидал одиночные в голову, в корпус
8 раунд – скакалка

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.