Третья тренировка 2го месяца

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 89.2 кг

Базовые руки и плечи
Подтягивания 3 по 8 раз
Отжимания на брусьях 4 по 10
Подъем штаги на бицепс стоя 4 по 6 по 30 кг
Жим стоя на плечи 4 по 6 по 40 кг
Нижняя тяга на трицепс в тренажере 4 по 8 по 40 кг

По ссылке вы можете ознакомиться с техникой выполнения базовых упражнений в зале.

 

Работа на мешке
9 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – левая свободный бой. Одиночный, двоечка, боковой, по корпусу  с уклона
3 раунд – уклон атака из двух ударов
4 раунд – серии по 4-5 ударов, шаг назад; серии по 4-5 ударов. Работа на  скорость в высоком темпе
5 раунд – работа на дальней дистанции, расслаблено покидал одиночные и двоечки
6 раунд – комбинация: джеб, правый прямой по пузу, левый боковой, правый прямой на отходе. Акцент на прямой по пузу и левый боковой
7 раунд – комбинация: левый джеб с подшагиванием, правый кросс через руку, левый апперкот, правый прямой
8 раунд – вольный бой на скорость с акцентами
9 раунд – скакалка

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

 

Вес ползет вниз и это определенно из области позитива.

Сегодня рядом стоял на груше толковый парень. Работал  серийно, с пониманием. Каждый две минуты у него пиликал телефон. Он ставил себе стандартный таймер телефона.

Посоветовал ему бесплатное приложение таймер раундов для бокса. Задаешь количество раундов, время раундов, время отдыха и вперед. Работаешь, не отвлекаешься.

В целом хороший сегодня день.

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.