Вторая тренировка третьего месяца
Вес: 86,35 кг
Базовые грудь и спина
Подтягивания 3 по 10 раз
Жим лежа 3 по 12 раз по 70 кг
Вертикальная тяга широким хватом 3 по 8 по 40 кг
Тяга нижнего блока к поясу сидя 4 по 8 по 40 кг
Пуловер в блочном тренажере стоя 4 по 8 по 40 кг
Вместо работы на мешке решил в этот день делать упражнения на физику.
3 круга по 4 упражнения. Отдых между кругами 20 секунд. Каждое упражнение по минуте.
1 раунд – прыжки на скакалке
2 раунд – удары молотом по шине
3 раунл – бой с тенью с гантелями по 2 кг
4 раунд – упражнения на пресс
Выводы дня:
Тело хочет нагрузки. Поход в зал стал праздником.