Седьмая тренировка 2го месяца

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 89 кг

Базовые ноги 
Присед 4 по 6 по 90 кг
Становая 4 по 6 по 90 кг

 

Пресс 
Сгибания в блоке 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

 

Работа на мешке 
8 раундов по 2 минуты перерыв между раундами 15 секунд
1 раунд – скакалка
2 раунд – работа левой рукой, джеб, двойной джеб, джеб – боковой
3 раунд – двоечка левой-правой, уклон – правой – левой
4 раунд – челнок с ударом под каждый шаг в высоком темпе
5 раунд – работа на средней дистанции, постоянно почти без перерыва прямые и боковые, на скорость, работает все тело, ноги, корпус постоянно качается влево вправо.
6 раунд – ближний бой, уклон – корпус – уклон – голова, с одной руки, боковые и апперкоты, серия тайсон стайл.
7 раунд – расслаблено на дистанции одиночные и серии из двух ударов, голова – корпус
8 раунд – скакалка

 

Заметил, что появился очень хлесткий правый боковой, прям вставлял его всю тренировку. Так хорошо вылетал и отлично приземлялся на поверхность груши.
Радостно от того, что мышцы растут, но они не забитые, а эластичные и взрывные.

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.