Вес: 89 кг
Базовые ноги
Присед 4 по 6 по 90 кг
Становая 4 по 6 по 90 кг
Пресс
Сгибания в блоке 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10
Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты перерыв между раундами 15 секунд
1 раунд – скакалка
2 раунд – работа левой рукой, джеб, двойной джеб, джеб – боковой
3 раунд – двоечка левой-правой, уклон – правой – левой
4 раунд – челнок с ударом под каждый шаг в высоком темпе
5 раунд – работа на средней дистанции, постоянно почти без перерыва прямые и боковые, на скорость, работает все тело, ноги, корпус постоянно качается влево вправо.
6 раунд – ближний бой, уклон – корпус – уклон – голова, с одной руки, боковые и апперкоты, серия тайсон стайл.
7 раунд – расслаблено на дистанции одиночные и серии из двух ударов, голова – корпус
8 раунд – скакалка
Заметил, что появился очень хлесткий правый боковой, прям вставлял его всю тренировку. Так хорошо вылетал и отлично приземлялся на поверхность груши.
Радостно от того, что мышцы растут, но они не забитые, а эластичные и взрывные.
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.