Позади 2 месяца тренировок по системе базовые упражнения + тренировка на груше.
24 часовых тренировки.
Ведение записей дисциплинирует, а когда можешь промотать назад и посмотреть динамику результатов, то становится приятно от пройденного пути.
Главный вывод месяца:
?Чем раньше вы начнете, тем быстрее получите результат.
?Нет ничего сложного в том, чтобы сделать себе достойное тело.
?Основа это дисциплина и время.
У меня сейчас есть три фотографии.
До начала тренировок, через месяц, и через два месяца.
Никогда бы не подумал, что за два месяца , тратя на тренировки 3 часа в неделю, я смогу получить такой результат.
В сухом остатке:
– Я похудел на 7 кг.
– Жир ушел, мышцы остались.
– Я физически ощущаю себе гораздо лучше: стал лучше высыпаться, появилось больше энергии, кожа стала чище.
По питанию стало проще отказываться от лишнего.
Газировка, пирожные, сникерсы больше не возбуждают.
Цели на третий месяц:
Мне нужен рельеф до Нового года.
Основным критерием рельефа будет просматриваемый пресс.
вес 85 кг и рельеф
Для достижения цели немного поменяю схему тренировок.
Если раньше я делал 4 подхода по 6 повторений, то в третьем месяце я буду делать 3 подхода но по 10-12 повторений + добавлю пару раундов к тренировкам на грушах.