Вес: 88.5 кг
Базовые грудь и спина
Подтягивания 3 по 8 раз
Жим лежа 4 по 6 по 85 кг
Тяги блока в тренажере к груди 4 по 8 по 40 кг
Тяги блока в тренажере к животу 4 по 8 по 40 кг
Жим на наклонной 4 по 6 по 70 кг
Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – вольный левой
3 раунд – двоечка. Джеб – правый прямой
4 раунд – челнок с ударами под каждый прыжок
5 раунд – серии по 4-5 ударов, шаг назад; серии по 4-5 ударов. Работа на скорость в высоком темпе
6 раунд – уклон-левый по печени- левый боковой в голову. Уклон-правый апперкот в голову-правый боковой
7 раунд – работа на дальней дистанции, расслаблено покидал одиночные и двоечки
8 раунд – скакалка
Выводы дня
Приближаюсь к 88 кг гораздо быстрее, чем думал.
Заметно, как началась трансформация тела. Нет закрепощенности и перекаченности мышц, но при этом они равномерно растут. Очень классное ощущение.
Как побочка, наверно, от правильного питания, стала заметно лучше кожа на лице.
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.