Первая тренировка 2го месяца

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 90.4 кг


Базовые ноги
Присед 4 по 6 по 90 кг
Становая 4 по 6 по 90 кг

Прибавил по 10 кг от  того, что делал раньше.
Веса небольшие, но главное делать качественно и постепенно раз за разом в комфортном темпе повышать рабочие веса.

По ссылке вы можете ознакомиться с техникой выполнения базовых упражнений в зале.

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Работа на мешке
7 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – работа левой рукой, джеб, двойной джеб, джеб – боковой
3 раунд – двоечка, либо с левой руки, либо с уклона и  с правой. Работаю легко, на скорость
4 раунд – уклоны и серии по два, три удара  с уходом. В сериях акцент на последний удар
5 раунд – работа на средней дистанции, постоянно почти без перерыва прямые и боковые, на скорость, работает все тело, ноги, корпус постоянно качается влево вправо. Сильно забились руки. Еле выдержал две  минуты в высоком темпе.
6 раунд – расслаблено на дистанции покидал одиночные в голову, в корпус
7 раунд – скакалка

 

Выводы дня
Хорошо, что увеличил базовый вес на 10 кг.

Плохо, что забиваются руки при интенсивной работе в средней дистанции. Надо делать день не с 7 раундами, а с 10 и делать больше раундов с средней дистанцией.

5 разовое питание рулит.

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.