Одиннадцатая тренировка 2го месяца

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 86.3 кг

Базовые грудь и спина
Подтягивания 3 по 10 раз
Жим лежа 4 по 6 по 85 кг
Тяги блока в тренажере к груди 4 по 8 по 40 кг
Тяги блока в тренажере прямыми руками стоя 4 по 8 по 40 кг
Сведение рук в тренажере 4 по 6 по 50 кг

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Пресс
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – вольный левой
3 раунд – двоечка, левой-правой
4 раунд – уклон-атака 2-3 удара – уклон
5 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
6 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
7 раунд – велосипед, прямые и боковые под каждое поднятие ноги
8 раунд – скакалка

 

Выводы дня
Тренировался сутра после завтрака. Вес нереальный. Хотел до конца месяца дойти до 88 кг. На весах 86,3.
Можно дать себе немного слабины. Вечером будет пиво с якутским омулем и мурманским ершом. Без фанатизма.

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.