Девятая тренировка 2го месяца

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 88 кг

Базовые на руки 
Подтягивания на бицепс 4 по 8
Отжимания на брусьях 4 по 10
Армейский жим стоя 4 по 6 по 40 кг
Подъем штанги на бицепс стоя 4 по 6 по 40 кг
Тяга в блоке на трицепс 4 по 12 по 40 кг

 

Пресс 
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

 

Боксерская тренировка
Решил не стоять, как обычно на груше. Пришел к выводу, что двух интенсивных тренировок на груше в неделю сейчас более, чем достаточно.

Одну тренировку буду делать более разнообразной.
На девятой тренировки пошел в танцевальный зал.
Попрыгал три раунда по пять минут на скакалке, поотжимался вдоволь и побоксировал с тенью.
2 раунда по 2 минуты без утяжелителей
3 раунда по 2 минуты с утяжелителями по 3 кг
2 раунда по 2 минуты без утяжелителей.

 

Самочувствие отличное. Друзья, которых не видел всего месяц говорят, что сильно поменялся внешне. Оно и приятно и понятно.

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.