Вес: 88 кг
Базовые на руки
Подтягивания на бицепс 4 по 8
Отжимания на брусьях 4 по 10
Армейский жим стоя 4 по 6 по 40 кг
Подъем штанги на бицепс стоя 4 по 6 по 40 кг
Тяга в блоке на трицепс 4 по 12 по 40 кг
Пресс
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10
Боксерская тренировка
Решил не стоять, как обычно на груше. Пришел к выводу, что двух интенсивных тренировок на груше в неделю сейчас более, чем достаточно.
Одну тренировку буду делать более разнообразной.
На девятой тренировки пошел в танцевальный зал.
Попрыгал три раунда по пять минут на скакалке, поотжимался вдоволь и побоксировал с тенью.
2 раунда по 2 минуты без утяжелителей
3 раунда по 2 минуты с утяжелителями по 3 кг
2 раунда по 2 минуты без утяжелителей.
Самочувствие отличное. Друзья, которых не видел всего месяц говорят, что сильно поменялся внешне. Оно и приятно и понятно.
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.