Двенадцатая тренировка 21.10

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес 89,8 кг

 

Базовые руки/плечи
Подтягивания  4 по 6
Отжимания на брусьях 4 по 6
Подъем штанги на бицепс стоя 4 по 6 по 30 кг
Армейский жим стоя 4 по 6 по 40 кг
Опускание блока на трицепс в тренажере 4 по 8
Разводка на плечи 4 по 8 по 10 кг

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

 

Боксерская тренировка
7 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – левой
3 раунд – двоечка
4 раунд – уклон атака
5 раунд – работы в челноке
6 раунд – ближний бой
7 раунд – скакалка

 

Сегодня была 12я тренировка первого месяца. Весь месяц я стабильно ходил три раза в неделю. Это очень хорошие новости.
Чуть позже напишу пост про итоги первого месяца и планы на второй месяц.

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.