Вторая тренировка 2го месяца

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес: 89.9 кг

 

Базовые грудь и спина
Подтягивания 3 по 7 раз
Жим лежа 4 по 6 по 85 кг
Тяги блока в тренажере к груди 4 по 8 по 40 кг
Тяги блока в тренажере к животу 4 по 8 по 40 кг
Жим на наклонной 4 по 6 по 70 кг

По ссылке вы можете ознакомиться с техникой выполнения базовых упражнений в зале.

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

 

Работа на мешке
7 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – челнок с ударами. Первая минута назад вперед с ударом, вторая минута назад удар, вперед удар
3 раунд – уклон атака из двух ударов
4 раунд – серии по 4-5 ударов, шаг назад; серии по 4-5 ударов. Работа на  скорость в высоком темпе
5 раунд – работа на дальней дистанции, расслаблено покидал одиночные и двоечки
6 раунд – велосипед с ударами, на средней дистанции, поднимаем колени и с каждым подъемом наносим удары. Сложно описать- легче показать
7 раунд – скакалка

 

Выводы дня
Повысил количество подтягиваний и прибавил на пять кг рабочий вес для жима. Это из области позитива.

Продолжаем в том же духе. На  следующей неделе добавлю еще раунд для работы на мешке.

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.