Вторая Домашняя Тренировка По Боксу – Нижняя Часть Тела.

На этот раз упор на ноги. 

Делайте осторожно, может болеть больше, чем руки.

После выполнения обязательно отпишитесь под видео, можете написать свои ощущения или просто поставить +, так мы поймем кто выполнил тренировку.

Разминка

Первый раунд
Прыжки на месте
Выпады вперед с поднятием рук
Бег на месте
Переходы с ноги на ногу или пяткой по попе
Велосипед
Выпады вперед с поднятием рук

Второй раунд
Левый-правый-нога
Правый-левый-нога
Присед+выпад на левую ногу
Присед+выпад на правую ногу
Распрыгивания в сторону

Третий раунд
Левый джеб-правый прямой
Левый джеб-правый прямой-левый джеб – шаг назад
Левый джеб-правый прямой-левый джеб – шаг назад – правый прямой

Четвертый раунд
Спринтерские выпрыгивания (облегченные вариант)
Бег на месте с высоким подъемом колен
Спринтерские выпрыгивания
Бег на месте с высоким подъемом колен
Пятый раунд
Левый прямой-левый боковой
Левый прямой – левый боковой – правый прямой
Левый прямой – левый боковой – правый прямой-правый апперкот

Шестой раунд (Раунд Нокаут)
Приседания
Приседания гориллы
Приседания баскетбол
Приседания
Приседания гориллы
Приседания баскетбол