Восьмая тренировка 12.10

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!
 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Вес 91,2 кг


Базовые спина и грудь
Жим лежа 4 по 6 – 80 кг
Жим на наклонной скамье 4 по 6 по 60
Тяга блока в тренажере 4 по 8

 

Боксерская тренировка
7 раундов
1 раунд – скакалка
2 раунд – левая
3 раунд – двоечки
4 раунд – уклоны с ответом
5 раунд – комбинации
6 раунд – ближний бой
7 раунд – скакалка

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Плохо получается подтягиваться: не идут. Пока решил заменить их упражнениями в тренажере. Похоже, надо купить турник и подтягиваться дома на ежедневной основе по-немногу прибавляя.

 

Для работы на мешке скачал приложение таймер раундов. 2 минуты раунд, 10 секунд отдых. Работаю на скорость.
Начинаю и заканчиваю с раунда на скакалке, 7 раундов достаточно.

 

 

 
X
MultiCopyPaste

Time to upgrade, it’s free!

Simply click on the top left of the extension and register to get access to 10 shortcuts. Your email will remain secure, but we might get in touch for your feedback!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.