Вес 91,2 кг
Базовые спина и грудь
Жим лежа 4 по 6 – 80 кг
Жим на наклонной скамье 4 по 6 по 60
Тяга блока в тренажере 4 по 8
Боксерская тренировка
7 раундов
1 раунд – скакалка
2 раунд – левая
3 раунд – двоечки
4 раунд – уклоны с ответом
5 раунд – комбинации
6 раунд – ближний бой
7 раунд – скакалка
Плохо получается подтягиваться: не идут. Пока решил заменить их упражнениями в тренажере. Похоже, надо купить турник и подтягиваться дома на ежедневной основе по-немногу прибавляя.
Для работы на мешке скачал приложение таймер раундов. 2 минуты раунд, 10 секунд отдых. Работаю на скорость.
Начинаю и заканчиваю с раунда на скакалке, 7 раундов достаточно.
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.