Домашние тренировки. Как встать с дивана и начать тренироваться дома?

Тренироваться дома сложно. Дома мы привыкли отдыхать, смотреть телевизор, лежать на диване.

0

У многих был незначительные опыт домашних тренировок – отжимания, скручивания.
Более продвинутые имеют дома беговую дорожку, велосипед или гири с гантелями.

У кого-то получается систематично делать зарядку и заниматься с гантелями, но чаще всего весь спортивный домашний инвентарь более менее активно используется только первую неделю после покупки. Потом прячется подальше с глаз долой, чтобы не тревожить самолюбие.

Чтобы тренироваться дома нужен определенный настрой.

Посудите сами. Когда мы приходим в спортивный зал, то мы приходим туда с целью тренироваться.
Мы покупаем абонемент, переодеваемся в спортивную одежду, мы знаем , что мы сегодня будем делать.

Вокруг много людей, и все они тренируются.  То есть, если ты пришел в спортзал,  то без вариантов будешь заниматься, а не прокастинировать.

И теперь перенесемся обратно домой.
Мы пришли с работы, покушали, включили телевизор.
Где-то на периферии сознания маячит идея, что неплохо бы что-то поделать, а впрочем оставим это для завтрашнего меня.

Сложно переключиться – дом, это место, где мы отдыхаем.
Поэтому у ребят, которые работают по удаленке дома тоже возникают проблемы с настроем и саморегуляцией. Все дело в привычке.

Так как все-таки начать тренироваться дома?

  1. Надо знать, что ты будешь делать. У вас должна быть программа тренировок.
    Просто немного поотжиматься, потом немного поприседать не катит. Нужен четко прописанный план с определенным количеством упражнений (повторов или по времени), которые вы должны сделать,
    План тренировок должен быть прописан, как минимум, на несколько недель вперед. Вы должны следовать плану и отписываться в дневнике после тренировок о ваших впечатлениях. Что было сложно, что легко, оценивать тренировку по 10 балльной системе.
  2. У вас должна быть специальная спортивная одежда. Нельзя тренироваться в том, в чем вы спите или ходите дома. У вас должна быть спортивная форма. Переодевание в форму сродни ритуалу и настройке организма.
    Пусть форма лежит на видном месте в день тренировки.
  3. Время для тренировки. Пол-часа пока вы занимаетесь вам никто не должен мешать, никто не должен отвлекать. Это ваше время.
  4. Серьезное отношение. То, что вы занимаетесь дома никоим образом не должно влиять на ваше отношение к тренировке. Вы должны быть сосредоточены, выполнять все упражнения в полную силу, выкладываться на 100%. Не важно , где вы тренируетесь, важно как вы это делаете.
  5. Зачем. Ну и самое главное. Вы должны четко понимать, зачем вы тренируетесь. У вас должна быть глубокая сильная эмоциональная причина заниматься.
    Может быть вы хотите пройти по пляжу без стеснения, а наоборот, чтобы все смотрели на вас и восхищались красотой вашего тела.
    Может быть вы хотите, чтобы ваша супруга сильнее полюбила вас и у ваша сексуальная жизнь стала лучше.
    Возможно вы хотите повысить уровень своего здоровья. Стать выносливее и сильнее.
    Причин много, но у каждого она своя. Поймите свою причину и тогда вас ничего не сможет остановить. Дома вы будете тренироваться, на улице или в зале.

Проще заниматься, когда есть видео тренировок. Получите три тренировки по системе фитнес бокс за 250 рублей по ссылке >>>>>>>>>>>>

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.