May 2018

Мышечная боль после упражнений это хорошо? Как избежать сильной боли? Какие упражнения делать, чтобы облегчить боль в мышцах после тренировки?

Ингредиенты: Куриное филе — 0.5 кг Лук — 1 шт. Отруби овсяные — 1 ст. л. Горчица — 1 ч. л. Соль, перец — по вкусуПриготовление: Куриное филе измельчите вместе с луковицей и отрубями. К готовой смеси добавьте специи и снова…

Все мы знаем, какая огромная пропасть лежит между поставленной и выполненной декларацией. Давайте поговорим о том, что помогает нам двигаться и как поставить себе реалистичные цели.

Трансформация тела не происходит, когда вы тренируетесь в легком режиме. Но как сильно надо “страдать”, чтобы получить результат?

 #1 ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ ДЛЯ ТРЕНИРОВОКЕсли вашей основной мотивацией служит внешний фактор (то, как вы выглядите), то вам будет гораздо сложнее выработать привычку к постоянным тренировкам.У вас гораздо больший шанс…

Ингредиенты: 3 чашки сухой клюквы (черники) 3 чашки разных орехов 1 чашка крупных овсяных хлопьев 200 гр. ванильного протеинового порошка 2 ст. ложки натурального подсластителя (мелассы или 1,5 ст. ложки коричневого сахара) 2 ст.…

Чтобы сохранить в овощах больше пользы варите их правильно.

Планка - одно из самых эффективных упражнений.Если у вас нет времени на тренировку, то вместе с зарядкой сделайте планку, и вы прокачаете большое количество мышц: Пресс, особенно прямые мышцы живота. Мышцы спины, в особенности…

Любой, кто следит за последними новостями о фитнесе, знает, что HIIT - это ХИТ!.Высокоинтенсивная интервальная тренировка помогает улучшить работу сердечно-сосудистой системы и несет еще много дополнительных преимуществ для здоровья.…