Тренируем ноги. Четвертая тренировка 3го месяца

0

Вес: 86 кг

 

Базовые ноги 
Присед 3 по 12 по 70 кг
Становая 3 по 12 по 70 кг

 

Трапеция 
Шраги со штангой 4 по 8 по 90 кг

 

Пресс 
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

Вместо мешка сегодня сделал 8 раундов по 2 минуты.
Один раунд – скакалка, другой раунд – бой с тенью с гантелями по 2 кг.
После немного подвигался без гантелей, руки вылетали только в путь.

Для тех, кто сомневается стоит ли заниматься боксом после 30 лет. 
Переходите по ссылке и читайте статью на эту тему.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.