Первая тренировка 26.09

Вес : 92,4 кг

 

Базовые упражнения – Ноги
Приседания со штангой 4 подхода по 6 раз – 70 кг
Становая тяга 4 подхода по 6 раз – 70 кг
Немного болит правая нога, поэтому вес небольшой
Выпады 4 подхода по 6 раз – делать в этот раз не стал

 

Работа на мешке
1 раунд – скакалка
2 раунд – прямые по 20 ударов каждой рукой
3 раунд – боковые по 20 ударов каждой рукой
4 раунд – двоечки по 20
5 раунд – полукрест по 20
6 раунд – апперкоты по корпусу по 20
7 раунд – вольный бой
8 раунд – ближний бой.

 

В целом хорошо пропотел, но на будущее надо заряжать телефон, чтобы делать четко по раундам.

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.