Одиннадцатая тренировка 2го месяца

Вес: 86.3 кг

Базовые грудь и спина
Подтягивания 3 по 10 раз
Жим лежа 4 по 6 по 85 кг
Тяги блока в тренажере к груди 4 по 8 по 40 кг
Тяги блока в тренажере прямыми руками стоя 4 по 8 по 40 кг
Сведение рук в тренажере 4 по 6 по 50 кг

 

Пресс
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – вольный левой
3 раунд – двоечка, левой-правой
4 раунд – уклон-атака 2-3 удара – уклон
5 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
6 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
7 раунд – велосипед, прямые и боковые под каждое поднятие ноги
8 раунд – скакалка

 

Выводы дня
Тренировался сутра после завтрака. Вес нереальный. Хотел до конца месяца дойти до 88 кг. На весах 86,3.
Можно дать себе немного слабины. Вечером будет пиво с якутским омулем и мурманским ершом. Без фанатизма.

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.