Девятая тренировка 14.10

Вес 90,2 кг

 

Базовые Бицепс/Трицепс/Плечи
Подъем штанги на бицепс 4 по 6 по 30 кг
Отжимания на брусьях 4 по 6
Подъем гантелей на бицепс 4 по 6 по 15 кг
Тяга на трицепс в тренажере 4 по 8
Жим штанги стоя на плечи 4 по 6 по 40 кг
Разводка на плечи 4 по 8 по 10 кг

 

Боксерская тренировка
7 раундов
1 раунд – скакалка
2 раунд – левая
3 раунд – двоечки
4 раунд – уклоны с ответом
5 раунд – комбинации
6 раунд – ближний бой
7 раунд – скакалка

 

Вес порадовал. Но тут надо сказать, что ходил тренироваться сутра. Немного кашки, кофе и вперед. Поэтому то, что скинул это факт, но не до 90.
Руки любимый день. Прогресс есть и он заметен.

 

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.