Двенадцатая тренировка 21.10

Вес 89,8 кг

 

Базовые руки/плечи
Подтягивания  4 по 6
Отжимания на брусьях 4 по 6
Подъем штанги на бицепс стоя 4 по 6 по 30 кг
Армейский жим стоя 4 по 6 по 40 кг
Опускание блока на трицепс в тренажере 4 по 8
Разводка на плечи 4 по 8 по 10 кг

 

Боксерская тренировка
7 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – левой
3 раунд – двоечка
4 раунд – уклон атака
5 раунд – работы в челноке
6 раунд – ближний бой
7 раунд – скакалка

 

Сегодня была 12я тренировка первого месяца. Весь месяц я стабильно ходил три раза в неделю. Это очень хорошие новости.
Чуть позже напишу пост про итоги первого месяца и планы на второй месяц.

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.