Восьмая тренировка 2го месяца

Вес: 87.9 кг

Базовые грудь и спина
Подтягивания 3 по 8 раз
Жим лежа 4 по 6 по 85 кг
Тяги блока в тренажере к груди 4 по 8 по 40 кг
Тяги блока в тренажере прямыми руками стоя 4 по 8 по 40 кг
Сведение рук в тренажере 4 по 6 по 50 кг

 

Пресс
Скручивания в блоке на пресс 3 по 10
Подъем ног в висе 3 по 10

 

Работа на мешке
8 раундов по 2 минуты
1 раунд – скакалка
2 раунд – вольный левой
3 раунд – вольный левой + правой прямой в голову и в корпус
4 раунд – уклон-атака 2-3 удара – уклон
5 раунд – серии по 4-5 ударов, шаг назад; серии по 4-5 ударов. Работа на  скорость в высоком темпе
6 раунд – средняя дистанция, серийная работа на скорость
7 раунд – работа на дальней дистанции, расслаблено покидал одиночные и двоечки
8 раунд – скакалка

 

Выводы дня
Вес сильно удивил. Добрался до 88 быстрее, чем думал.

Погода стоит печальная, тело реагирует слабостью. Те же веса идут сложнее. Ударим по осеннему сплину витаминами!!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.