Базовые ноги. Десятая тренировка 3го месяца

0

Десятая тренировка третьего месяца
вес: 84,9 кг

Сегодня попробовал предтреник Психотик. Очень забористая штука. После ног проснулось дикое желание нагрузить организм и я, недолго думая, взял гантели по 3 кг и устроил себе 5 раундов боя с тенью.

После тренировки, а она у меня вечерняя, не мог уснуть до 3 ночи.
Вывод дня: предтреники вещь хорошая, но лучше вечером их не употреблять.

Базовые ноги
Присед 3 по 12 по 70 кг
Становая 3 по 12 по 70 кг

 

Трапеция
Шраги со штангой 4 по 8 по 90 кг

 

Пресс
Скручивания в блоке на пресс 4 по 10
Подъем ног в висе 4 по 10

 

Вместо мешка сегодня сделал 5 раундов по 2 минуты с гантелями по 3 кг.
Двоечка, боковые с уходами, уклон двоечка, вольный бой, велосипед.
Между раундами делал по 20 отжиманий.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.